10 способов мотивации во время пандемии

Пандемия COVID-19 является ударом по каждому аспекту нашей жизни. Но сейчас настало время предпринять активные шаги, которые помогут вам повысить мотивацию в личной и профессиональной жизни.

Прошло уже несколько недель, но нынешняя ситуация все еше не стала новой реальностью. Для многих это мрачная версия фильма «День сурка», и правила меняются каждый день. Естественно, что такая хаотическая ситуация привела бы к физической и психической летаргии. За уменьшенной инициативой стоят сильные эмоции:

1. Страх: Среди многих вопросов, которые ставит COVID, есть:

В краткосрочной перспективе: как это повлияет на мою карьеру и финансы? Когда все это закончится? Когда я смогу увидеть свою семью и друзей? Забалею ли я? Какой будет жизнь после того, как изоляция будет снята? У предположений и вопросов не видно конца. Беспокойство о финансах и здоровье вызывает огромное беспокойство и самоанализ.

В долгосрочной перспективе: это случится снова? Как я могу быть более подготовленным к будущему? Чему я научился из всего этого?

2. Изоляция. Феномен создания укрытия на месте, поставил нас перед рядами вызовов. Для многих разлука с коллегами, друзьями и семьей вызывала стресс, поскольку это противоречит человеческой природе. Не смотря на то, что сушествуюшая ситуация создало уникальную возможность, наконец, замедлить ход и насладиться мелочами, у некоторых людей ограниченное личное пространство привело к клаустрофобии.

Технологии помогли общественности справиться с ситуацией, частично преодолели разрыв и напомнили нам, что «мы все вместе». В то же время социальные сети могут обеспечить выход из кризиса – откладывая личные или профессиональные обязательства в сторону.

3. Недостаток внимания. Название статьей, которые говорит нам, когда и где мы можем гулять, разговаривать и даже дышать в общественных местах, иногда меняются каждый час. Не удивительно, что производительность может быть подорвана постоянным разрывом рутины. Отказаться от контроля нелегко, на данный момент это все еще необходимая функция. Пришло время узнать, что вы можете контролировать.

Нахождение в этом циклоне может заставить вас чувствовать себя беспомощным и остановить все, что создает ваше благополучие. Но помните, что все сложные ситуации имеют положительные стороны. У вас есть выбор, управлять своей жизнью, даже с небольшими средствами. Вот несколько идей:

  • Составьте график. Наличие определенного плана вашей повседневной жизни придаст вам сил. Составьте план дня вечером. По крайней мере, вы будете знать, с чего начнете следующий день – это поможет вам оставаться активным.
  • Разделите работу и личную жизнь. Работа удаленно является новой для многих, поэтому дисциплина является ключевым словом дня. Встаньте, оденьтесь, приведите в порядок свое пространство и напомните себе, что вы контролируете свое рабочее время (независимо от того, насколько трудным это может казаться вам сейчас). Преодолейте искушение читать новости в начале дня. Вместо этого коротко запишите свои планы на день. Занимайтесь личными делами в нерабочее время. Вам нужна структуризация и контроль – что поможет большей инициативе.
  • Тренируйтесь и гуляйте. Приведите себя в действие. Вам не нужно тренироваться слишком усердно. Этого будет достаточно, если вы начнете гулять на природе в течение 20 минут. Помните слова Гарри Трумэна: «Несовершенное действие лучше, чем совершенное бездействие».

4. Изучите методы релаксации. Есть отличные программы для медитации и йога, которые являются идеальным способом снять напряжение, которое вы чувствуете, когда слышите последние новости о COVID. Думайте о том, что дает вам душевное спокойствие.

5. Комуникация. Оставайтесь на связи с семьей и друзьями с помошью телефона, текстовых сообщений, электронной почты, видео-приложений и социальных сетей. Возможно, это хорошее время, чтобы связаться со знакомыми. У вас есть друзья или родственники, с которыми вы потеряли контакт? Они будут рады услышать новости о вас. Если вам удастся помочь им, это будет намного лучше. Собирать еду для соседа может показаться вам ничем, но для них это может много значить. Вы также можете стать волонтером в телефонном банке и помогать другим, когда это необходимо, что доставит вам дополнительное удовольствие.

6. Уделите время себе. Читайте книги из своего списка, изучайте новые рецепты, смотрите телевизор, рисуйте, слушайте музыку или наслаждайтесь комедийным фильмом, который вы пропустили. Может быть, пришло время проверить нелюбимый список дел, которые нужно сделать. Просто не давите на себя слишком сильно.

7. Питайтесь здорово. Во время стресса легко получить еду в удобной обстановке, но постарайтесь противостоять искушению и избегайте употребления пищи, алкоголя или наркотиков в качестве способа вырваться из реальности. Сейчас у вас есть время выучить здоровые привычки питания.

8. Фокус. Уничтожьте обычные факторы отвлечения. Находясь дома, если другие люди постоянно мешают вам, установите основные правила. Привыкните на определенный период времени установливать телефон в режим «Не беспокоить». Используйте свои наушники. Выделите время для звонков и видеоконференций. Планируйте проверять новости и социальные сети в определенное время дня.

9. Регулярно общайтесь с вашим начальником (клиентами) или командой. Убедитесь, что вы регулярно общаетесь с менеджером или клиентами, особенно если вы обеспокоены напряженной деловой ситуацией. Возможно, вашей команде нужна информация от вас, чтобы разрешить ситуацию. Примените весь свой эмоциональный интеллект к внутренним и внешним контактам офиса, так как уровень их стресса также высок. Регулярные осмотры помогут вам воспринимать реальность.

Если вы безработный в данный момент, это важное время для поиска возможностей. Ставьте еженедельные цели для поиска перспективного работодателя.

10. Установите ежемесячные планы на период от трех месяцев и более. Следующие три месяца могут сыграть решающую роль в том, что covid-19 может значить в нашей жизни. Но это не должно остановить вас идти своим путем. В отсутствие этой пандемии, какие цели вы бы обычно ставили в личной и профессиональной жизни на следующие 90 дней? Или, может быть, пришло время изменить существующую единую картину? Многие думают, что пандемия имела преобразующий эффект. В любом случае, размышления о будущем будут стимулировать вас двигаться вперед для достижения ваших долгосрочных целей.

Легко быть потрясенным глобальной пандемией. Но каждый день делайте конкретные шаги, чтобы контролировать свои мысли о том, как вы будете проводить время. Такие беспрецедентные события хороши для добавления терпения, добра и заботы к себе.

B2PGE

Автор: B2PGE

ჩვენ მაქსიმალურად ვცდილობთ ხელი შევუწყოთ პოზიტიურ აზროვნებას, დავთესოთ ჩვენს საზოგადოებაში კეთილი მარცვლები, მეტი წარმატების ნაყოფის მოსატანად და ამაში ჩვენ მთელ სულს და გულს ვდებთ.

Как работать из дому с детьми

Как заработать деньги из дома во время пандемии Коронавируса