თვითმოტივაცია – 6 კონკრეტული მაგალითი

თვითმოტივაცია – 6 კონკრეტული მაგალითი

სურვილი არ გაქვთ იმუშაოთ ან მნიშვნელოვანი ამოცანის შესრულება დაიწყოთ?
გთავაზობთ რამოდენიმე მაგალითს, რომლებიც დაგეხმარებათ დაბალი მოტივაციის დაძლევაში.

შეასრულეთ მოცემული რეკომენდაციები თანმიმდევრულად. ეს მნიშვნელოვანია.

1. აღწერეთ სასურველი შედეგი
რამოდენიმე სიტყვით აღწერეთ რა არის გასაკეთებელი. რაიმეს გაყიდვა, ინგლისურად საუბრის სწავლა, საჭირო ადამიანის გაცნობა.

ეს უნდა იყოს დასრულებული ქმედება კონკრეტული რეზულტატით. ადამიანის ტვინი არ იღებს აბსტრაქტულ, არეულ სურვილებს. ეს მნიშვნელოვანი ნაბიჯია იმისათვის, თუ გინდათ გაიგოთ როგორ მოახდინოთ თვითმოტივაცია.

შესრულების დრო: 1 წუთი.

2. წარმოიდგინეთ მომავალი შედეგი
დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ, რომ მიზანს აღწევთ. წარმოსახვაში დაატრიალეთ მოკლემეტრაჟიანი ფილმი. თქვენ მთავარ როლში ხართ. ყველაფერს, რაც ხდება, შეხედეთ თვითმხილველის თვალით. შემდეგ ჩქარ ტემპში დაატრიალეთ ყველა მოვლენა, დაწყებული ამ მომენტიდან, სასურველი შედეგის მიღწევამდე. სწორედ იმ შედეგის, რომლის ფორმულირება რამოდენიმე სიტყვაში მოახდინეთ პირველი ნაბიჯის გადადგმისას.

ეს საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ შედეგის მიღწევისთვის საჭირო ქმედებების ჯაჭვი.

შესრულების დრო: 5 წუთი.

3. წარმოიდგინეთ რით დაიწყო ყველაფერი
დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ რით იწყებოდა თქვენი გზა. წარმოსახვაში ისევ დაატრიალეთ მოკლემეტრაჟიანი ფილმი. თქვენ მთავარ როლში ხართ. ყველაფერს შეხედეთ თვითმხილველის თვალით. შემდეგ სწრაფ ტემპში დაატრიალეთ ყველაფერი, რაც მომხდარა ბავშვობიდან დაწყებული ამ მომენტამდე. როცა დაინახავთ რამდენი რამ მოგისწრიათ, აღიარეთ თქვენი წარმატებები და თქვით: «რა ყოჩაღი ვარ, რამდენს მივაღწიე უკვე».

ეს საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ რამდენად ბევრს მიაღწიეთ ცხოვრებაში კონკრეტულად ამ საკითხში. ეს სავარჯიშო წინას ჰგავს, მაგრამ აქ თქვენ წარმოიდგენთ არა მომავალს, არამედ წარსულ წარმატებებს.

შესრულების დრო: 5 წუთი.

4. ჩამოწერეთ ყველა ნაბიჯი სიის სახით
აიღეთ ქაღალდი და ჩამოწერეთ სიის სახით ყველა ნაბიჯი, რაც მიზნის მისაღწევად არის საჭირო. ამის შემდეგ, ახალ ფურცელზე გადაიტანეთ თითოეული მათგანი და დაყავით კიდევ რამოდენიმე ნაწილად. თქვენ თითოეული ნაბიჯი უნდა დაყოთ იმდენად, რომ სიის ყველა პუნქტი მარტივად შესასრულებელი იყოს, 1-2 საათი შეუსვენებელი მუშაობით გასაკეთბელი.

ჩვეულებრივ, შედეგის მისაღებად ჩვენ გვჭირდება არა ერთი ნაბიჯის გადადგმა, არამედ რამოდენიმეს. ამიტომ, სჯობს ყველა ნაბიჯი ერთ სიაში ჩამოწეროთ. ასევე დაიმახსოვრეთ, დაბალი მოტივაციის მთავარი მიზეზი არის აბსტრაქტულ და გაურკვეველ ამოცანებში. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ადამიანის ტვინი იღებს მხოლოდ კონკრეტულ დავალებებს. აბსტრაქცია – ინგლისური ენის შესწავლა, იმდენად საერთო და გაურკვეველია, რომ მოქმედების ყოველგვარი სურვილი იკარგება. აი როცა თვალწინ ზუსტი სია გაქვთ და ყოველი საკითხი მოითხოვს არაუმეტეს 2 საათისა შესასრულებლად, ისღა გრჩებათ, რომ ადგეთ და შეასრულოთ.

შესრულების დრო: 10 წუთიდან 1 საათის განმავლობაში.

5. დაადგინეთ ვადები
სიის ყოველი პუნქტისთვის, რომელიც დასასრულებელია განსაზღვრეთ ვადები. დროის გათვლის ოქროს წესი: საბოლოოდ თარიღის ან დროის განსაზღვრის შემდეგ გაამრავლეთ ის 2-ზე.

ჩვენ მიდრეკილნი ვართ საკუთარი შესაძლებლობების გადაჭარებებით შეფასებაში და არ გვეხერხება დავალებისთვის დროის ზუსტი განსაზღვრა. ამიტომ, დაიცავით მარტივი წესი და განსაზღვრული დრო გაამრავლეთ 2-ზე.

ვადები აუცილებელია. მათ გარეშე უბრალოდ გადავდებთ საქმის შესრულებას.

შესრულების დრო: 5 წუთი.

6. დაიწყეთ შესრულება
შეუდექით გეგმის თანმიმდევრულ შესრულებას. სიიდან შეარჩიეთ პირველი ნაბიჯი, განსაზღვრეთ შესრულების დრო (მაგალითად 1 საათი), შეუდექით შესრულებას. არ გაჩერდეთ და საქმე ბოლომდე მიიყვანეთ. ამის შემდეგ საკუთარი თავი დააჯილდოვეთ რაიმე საჩუქრით. ამოშალეთ შესრულებული საკითხი სიიდან და გადადით შემდეგზე.

ამ ნაბიჯის ამოსავალი მომენტი არის საქმის ბოლომდე მიყვანა. ნებისმიერი წყვეტა, საქმის გადადება და ა.შ. წარმოადგენს მხოლოდ და მხოლოდ სასურველი შედეგის გადადებას. სასურველის მიღების უფრო სწრაფი საშუალება უბრალოდ არ არსებობს.

გამოიწერეთ სიახლეები უფასოდ!

Signup now and receive an email once I publish new content.

I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.

Print Friendly, PDF & Email

ავტორის შესახებ

B2PGE
B2PGE 1532 posts

ჩვენ მაქსიმალურად ვცდილობთ ხელი შევუწყოთ პოზიტიურ აზროვნებას, დავთესოთ ჩვენს საზოგადოებაში კეთილი მარცვლები, მეტი წარმატების ნაყოფის მოსატანად და ამაში ჩვენ მთელ სულს და გულს ვდებთ.

ავტორის ყველ სტატიის ნახვა →

თქვენ ასევე დაგაინტერესებთ

თქვენ არ დაიჯერებთ — ის 50 წლის არის!

ელ მაკფერსონი — ულამაზესი სუპერმოდელი. თავის ცხოვრების 50-ე წელს ის აგრძელებს ფართე აუდიტორიის დაპყრობას ულამაზესი სხეულით და სახით. როგორ გამოსდის – ეს სხვა საკთხია, მაგრამ ამ ფოტოების ნახვის შემდეგ უნებურად იჯერებ,

Print Friendly, PDF & Email

მაკულატურის მოშორების დროა! ახალი წელი მოვიდა!

რაც უფრო ადრე გადაყრი ნაგავს, მით უფრო ადრე შემოვა რაღაც ახალი შენში. მაშ ასე, ის რაც ახლავე უნდა მოიშორო: 1. უარყოფითი ფიქრები – ბოლოს და ბოლოს მიხვდი, რომ ცუდათ ხარ

Print Friendly, PDF & Email

იმეგობრეთ მათთან ვინც თქვენზე უკეთესია – რჩევები რიჩარდ ბრენსონისგან

მთელი ცხოვრება ვცდილობდი მეცხოვრა ისეთი ადამიანებით გარშემორტმულს, რომლებიც ჩემზე უკეთესნი იყვნენ. ყოველთვის აღფრთოვანებული ვარ ჩემი მშობლებით, დებით და ძმებით, ვცდილობ რაც შეიძლება მეტი დრო გავატარო და მეტი რამ ვისწავლო მათგან.

Print Friendly, PDF & Email

დოქების მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ ეკონომია გააკეთოთ

დოქების მეთოდი — პირადი ან ოჯახური ბიუჯეტის მართვის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება. ყველაფერი, რაც უნდა გააკეთოთ, ეს არის ფულის გადანაწილება, რომლის დახარჯვასაც აპირებთ – 6 დოქში. ყოველი დოქი პასუხისმგებლია ცხოვრების

Print Friendly, PDF & Email

შეიარაღდით ცბიერი მარკეტინგით!

თქვენ შეხვედით კაფეში, იქ ერთდროულად ორი აქციაა: პირველი გთავაზობთ დამატებით 33% ყავას, მეორე – 33%-იან ფასდაკლებას სტანდარტულ ფინჯან ყავაზე. რომელი აქციაა მომგებიანი? თქვენ ალბათ იტყვით – ორივე თანაბრად მომგებიანია. ასე

Print Friendly, PDF & Email

რაშია წარუმატებლობის სარგებელი

1. ყოველი წარუმატებლობა გამარჯვებისკენ ნაბიჯია. 2. წარუმატებლობა გაჩვენებს რა გიშლის ხელს გამარჯვების მიღწევაში. 3. წარუმატებლობა გაჩვენებს იმას, რაც არ გყოფნის გამარჯვებისთვის. 4. ნებისმიერი წარუმატებლობის მიზეზი შენშია. 5. შეიძლება ვინმე დაადანაშაულო

Print Friendly, PDF & Email