მიზეზები, რომელთა გამოც გაღვიძების შემდეგ ვგრძნობთ დაღლილობას

მიზეზები, რომელთა გამოც გაღვიძების შემდეგ ვგრძნობთ დაღლილობას

სრულფასოვანი ძილის შემდეგ წესით ხალისიანად და განახლებული ენერგიით უნდა ვიღვიძებდეთ. ხშირად კი ამის ნაცვლად ცუდ ხასიათზე და გაღიზიანებულებს გვეღვიძება. ამას თავისი ახსნა აქვს.
რატომ ვგრძნობთ დაღლილობას ძილის შემდეგ?

1. ტვინში ადენოზინის დაგროვება
გაღვიძებამდე რამოდენიმე საათით ადრე ჩვენ გავდივართ სწრაფი ძილის ფაზას. ის ხასიათდება ტვინის მაღალი აქტივობით. ყველაზე გამოკვეთილი ნიშანი ამისა არის თვალის კაკლების სწრაფი ტრიალი. სწრაფი და ნელი ძილის ციკლი ღამის მანძილზე მეორდება 4-5-ჯერ. სწორედ სწრაფი ძილის ფაზის დროს ვხედავთ სიზმრებს, რომლებიც გვამახსოვრდება.

ამ ფაზაში ტვინი იყენებს ადენოზინტრიფოსფატის (ატფ) ჭარბ რაოდენობას. ის წარმოადგენს ენერგიის წარმოქმნის წყაროს და მისი უჯრედებში გადამტანია. ადენოზინი თრგუნავს სილაღეს და ყურადღებას, ახდენს ძილის სტიმულირებას, რის გამოც ჩვენ გამოუძინებლებს გვეღვიძება.

2. ერთობლივი ძილი ან მისი არარსებობა
გაღვიძების შემდგომ მდგომარეობაზე ასევე მოქმედებს ის, მარტო გეძინათ თუ ვინმესთან ერთად. მაგალითად ქალები, რომლებიც მამაკაცთან ერთად ცხოვრობენ, უჩივიან ძილის დაბალ ხარისხს. მაგრამ თუ ძილის წინ მათ აქვთ სექსი, ქალის განწყობა უმჯობესდება, ის მოთმინებით ეკიდება არასრულფასოვან ძილსაც და დილით დაღლილობის გრძნობით გაღვიძებასაც.

მამაკაცის ძილზე საწოლში ქალთან ერთად ყოფნა არანაირად არ მოქმედებს. პირიქით, მამაკაცები ძილის ხარისხის გაუარესებას უჩივიან მაშინ, როცა მარტო არიან ღამით.

3. გვიან დაძინება
ბუები, რომლებსაც ურჩევნიათ გვიან დაწვნენ და გვიან ადგნენ, მხნედ და ლაღად არიან დღისით და საღამოს. მაგრამ მათ, ვისაც შუაღამემდე დაწოლა არ უყვარს, ძილის ძალიან დაბალი ხარისხი აქვთ და ხშირად ეს უძილობაშიც კი გადასდით.

უძილობა მოქმედებს ჰიპოკამპზე, რომელიც პასუხისმგებელია ემოციებზე, მეხსიერებაზე და ყურადღებაზე, მას ასევე შეუძლია ზეგავლენა იქონიოს მისი რაოდენობის შემცირებაზე, რაც საბოლოო ჯამში იწვევს ათვისების უნარის დაქვეითებას, გონების დაკარგვას, ასევე შესაძლოა ალცგეიმერის დაავადების განვითარების მიზეზიც კი გახადეს.

4. შაქრის უკმარისობა
ის, რითაც ძილის წინ წავიხემსებთ, მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჩვენს ორგანიზმზე. ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის წინ ტკბილეულის ჭამა შესაძლოა დაგვეხმაროს დილით კარგ ხასიათზე გაღვიძებაში. სისხლში მომატებული შაქრის რაოდენობა იწვევს ნეირონების გააქტიურებას, რომლებიც პასუხისმგებელი არიან ძილზე. სწორედ ამიტომ არის, რომ კარგად დანაყრების შემდეგ ადამიანს ძილი უნდება.

რატომ არის აუცილებელი გამოძინება?
მეცნიერებმა დღემდე არ იციან რატომ სძინავს ადამიანს. მაგრამ მათ ზუსტად იციან, რომ ჩვენთვის აუცილებელია მინიმუმ 6-8 საათი ძილი ყოველდღიურად. ძილის უკმარისობა იწვევს გაღიზიანებას და ააქტიურებს ცუდ მოგონებებსა და ნეგატიურ ემოციებს. ემოციური არასტაბილურობა – წარმოადგენს თავის ტვინი წინა ნაწილის მიერ ლიმბური სისტემის კონტროლის შესაძლებლობის დაკარგვის შედეგს.

ძილის დარღვევა ასევე მოქმედებს მეხსიერებაზე, მძიმე ფორმებში გადასული უძილობა კი ჰალუცინაციებს იწვევს. მუდმივად არასრულფასოვანმა ძილმა შესაძლოა აუტოიმუნური დაავადებებიც კი გამოიწვიოს, როგორიცაა კიბო და დეპრესია. ძილში, როგორც მეცნიერები თვლიან, ტვინი თავისუფლდება მავნე ცილებისგან, რომლის დაგროვებაც იწვევს ხანდაზმულთა დემენციას.

თუ გამოუძინებელი ხართ, ახლავე მიატოვეთ ყველაფერი და დაიძინეთ სასწრაფოდ!

გამოიწერეთ სიახლეები უფასოდ!

Signup now and receive an email once I publish new content.

I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.

Print Friendly, PDF & Email

ავტორის შესახებ

B2PGE
B2PGE 1529 posts

ჩვენ მაქსიმალურად ვცდილობთ ხელი შევუწყოთ პოზიტიურ აზროვნებას, დავთესოთ ჩვენს საზოგადოებაში კეთილი მარცვლები, მეტი წარმატების ნაყოფის მოსატანად და ამაში ჩვენ მთელ სულს და გულს ვდებთ.

ავტორის ყველ სტატიის ნახვა →

თქვენ ასევე დაგაინტერესებთ

როგორ გავხდეთ შპს «მე»-ს გენერალური დირექტორი

წარმოგიდგენთ 10 ნაბიჯს, როგორ გახდეთ შპს «მე»-ს გენერალური დირექტორი: 1. გააკეთეთ ისე, რომ ყველაფერი თქვენზე მოეწყოს და არა პირიქით  ყველა ჩვენგანი მხოლოდ ერთხელ ცხოვრობს. ჩვენ ან 1-ლი  –  ვიღებთ პასუხისმგებლობას და

Print Friendly, PDF & Email

საქმიანი ეტიკეტი – ყავა ოფისის სტუმრებისთვის

ოფისი — ეს არის ფირმის სახე, სადაც ყველა თანამშრომელი ახდენს სტუმრის წინაშე კომპანიაში არსებული კორპორატიული კულტურის დემონსტრირებას. ისეთი წვრილმანები, როგორიცაა გაღიმება, საქმიანი სტილის ტანსაცმელი, ზრდილობიანი საუბარი – პირველი ნიშნებია, რომელთა

Print Friendly, PDF & Email

7 პროდუქტი, რომელიც ორგანიზმს წამლებზე უკეთ წმენდს

გთავაზობთ სასარგებლო პროდუქტების ჩამონათვალს, რომლებიც ორგანიზმს წამლებზე უკეთ წმენდს! ორგანიზმის გაწმენდის მწვავე საკითხი ხშირად აბსურდამდე მიდის. ზეთებს, ლიმონის წვენს და სხვადასხვა პრეპარატებს მივყავართ საავადმყოფოს საწოლამდე. ღირს დაფიქრება და ყურადღების მიქცევა

Print Friendly, PDF & Email

30 მარტივი საშუალება იმისათვის თუ როგორ დაანახოთ თანამშრომლებს, რომ აფასებთ

1. მოქნილი გრაფიკი – ორგანიზაციების უმრავლესობა თანამშრომლებისგან მოითხოვს მთელი სამუშაო დროის მანძილზე ოფისში ყოფნას. თუმცა, არის კომპანიები, რომლებიც საშუალებას აძლევენ თავისზე მორგებული გრაფიკით იმუშაონ და კიდევ არის ისეთი ორგანიზაციები, სადაც

Print Friendly, PDF & Email

ყველა დროის 10 ყველაზე პოპულარული სტატია

გთავაზობთ გაეცნოთ ჩვენ საიტზე გამოქვეყნებულ ყველა დროის ყველაზე პოპულარულ 10 სტატიას: დეილ კარნეგის 10 შესანიშნავი რჩევა თანამედროვე ეტიკეტის 18 წესი არაბული სამყაროს ყველაზე მდიდრული და გავლენიანი ქალი რჩევა მამაკაცებს: თუ

Print Friendly, PDF & Email

როგორ ხდება ქარიზმის ფორმირება

ზოგჯერ ხდება ისე, რომ გაიცნობ ჩვეულებრივ ადამიანს, სრულიად ჩვეულებრივ ფიზიკური მონაცემებით, მაგრამ გინდა მასთან ურთიერთობის გაგრძელება სულ უფრო მეტად. სწორედ ამას ჰქვია ქარიზმა, რომლის გამოც გვიჩნდება სურვილი უფრო დავუახლოვდეთ და

Print Friendly, PDF & Email