მიზეზები, რომელთა გამოც გაღვიძების შემდეგ ვგრძნობთ დაღლილობას

მიზეზები, რომელთა გამოც გაღვიძების შემდეგ ვგრძნობთ დაღლილობას

სრულფასოვანი ძილის შემდეგ წესით ხალისიანად და განახლებული ენერგიით უნდა ვიღვიძებდეთ. ხშირად კი ამის ნაცვლად ცუდ ხასიათზე და გაღიზიანებულებს გვეღვიძება. ამას თავისი ახსნა აქვს.
რატომ ვგრძნობთ დაღლილობას ძილის შემდეგ?

1. ტვინში ადენოზინის დაგროვება
გაღვიძებამდე რამოდენიმე საათით ადრე ჩვენ გავდივართ სწრაფი ძილის ფაზას. ის ხასიათდება ტვინის მაღალი აქტივობით. ყველაზე გამოკვეთილი ნიშანი ამისა არის თვალის კაკლების სწრაფი ტრიალი. სწრაფი და ნელი ძილის ციკლი ღამის მანძილზე მეორდება 4-5-ჯერ. სწორედ სწრაფი ძილის ფაზის დროს ვხედავთ სიზმრებს, რომლებიც გვამახსოვრდება.

ამ ფაზაში ტვინი იყენებს ადენოზინტრიფოსფატის (ატფ) ჭარბ რაოდენობას. ის წარმოადგენს ენერგიის წარმოქმნის წყაროს და მისი უჯრედებში გადამტანია. ადენოზინი თრგუნავს სილაღეს და ყურადღებას, ახდენს ძილის სტიმულირებას, რის გამოც ჩვენ გამოუძინებლებს გვეღვიძება.

2. ერთობლივი ძილი ან მისი არარსებობა
გაღვიძების შემდგომ მდგომარეობაზე ასევე მოქმედებს ის, მარტო გეძინათ თუ ვინმესთან ერთად. მაგალითად ქალები, რომლებიც მამაკაცთან ერთად ცხოვრობენ, უჩივიან ძილის დაბალ ხარისხს. მაგრამ თუ ძილის წინ მათ აქვთ სექსი, ქალის განწყობა უმჯობესდება, ის მოთმინებით ეკიდება არასრულფასოვან ძილსაც და დილით დაღლილობის გრძნობით გაღვიძებასაც.

მამაკაცის ძილზე საწოლში ქალთან ერთად ყოფნა არანაირად არ მოქმედებს. პირიქით, მამაკაცები ძილის ხარისხის გაუარესებას უჩივიან მაშინ, როცა მარტო არიან ღამით.

3. გვიან დაძინება
ბუები, რომლებსაც ურჩევნიათ გვიან დაწვნენ და გვიან ადგნენ, მხნედ და ლაღად არიან დღისით და საღამოს. მაგრამ მათ, ვისაც შუაღამემდე დაწოლა არ უყვარს, ძილის ძალიან დაბალი ხარისხი აქვთ და ხშირად ეს უძილობაშიც კი გადასდით.

უძილობა მოქმედებს ჰიპოკამპზე, რომელიც პასუხისმგებელია ემოციებზე, მეხსიერებაზე და ყურადღებაზე, მას ასევე შეუძლია ზეგავლენა იქონიოს მისი რაოდენობის შემცირებაზე, რაც საბოლოო ჯამში იწვევს ათვისების უნარის დაქვეითებას, გონების დაკარგვას, ასევე შესაძლოა ალცგეიმერის დაავადების განვითარების მიზეზიც კი გახადეს.

4. შაქრის უკმარისობა
ის, რითაც ძილის წინ წავიხემსებთ, მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჩვენს ორგანიზმზე. ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის წინ ტკბილეულის ჭამა შესაძლოა დაგვეხმაროს დილით კარგ ხასიათზე გაღვიძებაში. სისხლში მომატებული შაქრის რაოდენობა იწვევს ნეირონების გააქტიურებას, რომლებიც პასუხისმგებელი არიან ძილზე. სწორედ ამიტომ არის, რომ კარგად დანაყრების შემდეგ ადამიანს ძილი უნდება.

რატომ არის აუცილებელი გამოძინება?
მეცნიერებმა დღემდე არ იციან რატომ სძინავს ადამიანს. მაგრამ მათ ზუსტად იციან, რომ ჩვენთვის აუცილებელია მინიმუმ 6-8 საათი ძილი ყოველდღიურად. ძილის უკმარისობა იწვევს გაღიზიანებას და ააქტიურებს ცუდ მოგონებებსა და ნეგატიურ ემოციებს. ემოციური არასტაბილურობა – წარმოადგენს თავის ტვინი წინა ნაწილის მიერ ლიმბური სისტემის კონტროლის შესაძლებლობის დაკარგვის შედეგს.

ძილის დარღვევა ასევე მოქმედებს მეხსიერებაზე, მძიმე ფორმებში გადასული უძილობა კი ჰალუცინაციებს იწვევს. მუდმივად არასრულფასოვანმა ძილმა შესაძლოა აუტოიმუნური დაავადებებიც კი გამოიწვიოს, როგორიცაა კიბო და დეპრესია. ძილში, როგორც მეცნიერები თვლიან, ტვინი თავისუფლდება მავნე ცილებისგან, რომლის დაგროვებაც იწვევს ხანდაზმულთა დემენციას.

თუ გამოუძინებელი ხართ, ახლავე მიატოვეთ ყველაფერი და დაიძინეთ სასწრაფოდ!

გამოიწერეთ სიახლეები უფასოდ!

Signup now and receive an email once I publish new content.

I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.

Print Friendly, PDF & Email

ავტორის შესახებ

B2PGE
B2PGE 1533 posts

ჩვენ მაქსიმალურად ვცდილობთ ხელი შევუწყოთ პოზიტიურ აზროვნებას, დავთესოთ ჩვენს საზოგადოებაში კეთილი მარცვლები, მეტი წარმატების ნაყოფის მოსატანად და ამაში ჩვენ მთელ სულს და გულს ვდებთ.

ავტორის ყველ სტატიის ნახვა →

თქვენ ასევე დაგაინტერესებთ

სტივ ჯობსის 20 შთამაგონებელი ციტატა პერფექციონისტებისთვის

ადამიანი, რომელიც იდგა პერსონალური კომპიუტერების აღმოცენების ერის დასაწყისთან, კომპანია Apple-ის დამფუძნებელი, სტუდია Pixar-ის ერთ-ერთი დამფუძნებელი — სტივ ჯობსი ტექნოლოგიებში აფასებდა სილამაზეს და მოხერხებულობას. მან სრულყოფილება ცხოვრების ძირითად პრინციპად აქცია. B2P.GE-მ შეაგროვა

Print Friendly, PDF & Email

”პირველად შენ მაჯობე, მაგრამ შემდეგში გამარჯვება ჩემი იქნება!” ედმუნდ ჰილარი

1952 წელს ედმუნდ ჰილარის, ევერესტის დალაშქვრის უშედეგო მცდელობის შემდეგ, სთხოვეს სიტყვით გამოსულიყო ინგლისში გამართულ ერთ–ერთ ღონისძიებაზე. ჰილარი გამოვიდა სცენაზე და როცა დაინახა უზარმაზარი ფოტოსურათი ევერესტის გამოსახულებით, მუშტი მოუღერა მას და

Print Friendly, PDF & Email

შემოქმედებითი აზროვნების 3 პირობა

     ტრადიციული აზროვნება ავტომატურად ასოცირდება ანალიზთან, მსჯელობებსა თუ კამათთან. ყოველივე ეს კი მისაღები გახლდათ მხოლოდ ასე თუ ისე სტაბილური, შედარებით ნელი ტემპებით განვითარებადი სამყაროსთვის, მასში წარმოქმნილი სიტუაციების გასაანალიზებლად და შესაბამისი,

Print Friendly, PDF & Email

რატომ ვერ ამჩნევენ “მეგობრები” ჩვენს წარმატებას?

დღევანდელ სტატიას გულისტკივილით წაიკითხავენ ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავს ამოიცნობენ მასში და კიდევ ერთხელ გაუსწორებენ რეალობას თვალს. დამეთანხმებით ჩვენს გვერდით არსებობენ ადამიანები – ჩვენი მეგობრები და ახლობლები, რომლებთანაც  ერთად ერთფეროვანი ცხოვრების

Print Friendly, PDF & Email

ძუნწი მილიონრები

გენიალურ ამერიკელ ფინანსისტს გენრიეტა ჰოულენდ რობინსონს ,,უოლსტრიტელ სატანას” ეძახდნენ. მაშინ როცა მისი ქონება 15 მილიარდ დოლარს ითვლიდა, მთელი ცხოვრება გათბობის ბატარეაზე გამთბარ ჭვავის ფაფებს ჭამდა და იაფფასიან ნაქირავებ ბინებში ცხოვრობდა

Print Friendly, PDF & Email

25 საშუალება სკოლის ამბების გასაგებად ისე, რომ არ ჰკითხოთ ბავშვს „როგორ არის საქმეები სკოლაში?“

თუ თქვენ ბავშვს შეეკითხებით „როგორ არის საქმეები სკოლაში?“, პასუხად მიიღებთ მხოლოდ ერთ სიტყვას: „კარგად“. მაგრამ თუ რეალურად გინდათ გაიგოთ როგორ ჩაიარა მისმა დღემ, მაშინ დაეხმარეთ ბავშვს და დაუსვით ისეთი შეკითხვები,

Print Friendly, PDF & Email