დილამშვიდობის საუზმევ – ანუ რატომ არის აუცილებელი დილით ჭამა

დილამშვიდობის საუზმევ – ანუ რატომ არის აუცილებელი დილით ჭამა

ჩვენი უმეტესობა დილის სრუფასოვან საუზმედ თვლის ფინჯან ყავას. ეს არასწორია, რადგან დილის ტრაპეზი გვეხმარება მოვიმართოთ სამუშაო დღისთვის, გავამყაროთ ოჯახური ურთიერთობები და თავიდან ავიცილოთ ღამით ზედმეტი ჭამა. როგორ ვაიძულოთ საკუთარი თავი, რომ ვისაუზმოთ?

მოტივაცია

როგორც ყველა საქმეში, ჭამის დროსაც საჭიროა მოტივაცია. მაშ ასე, საუზმე აუცილებელია იმიტომ, რომ:

– ის ააქტიურებს ორგანიზმს და დღე ნაყოფიერი ხდება.
– ის გვეხმარება დღის მანძლზე კვება გვქონდეს ნორმის ფარგლებში და არ მივირთვათ ზედმეტი შოკოლადი ან ორცხობილა, ასევე არ განვიცადოთ შიმშილის გრძნობა.
– ის ამცირებს დილის მოთენთილობას იმის წყალობით, რომ სისხშლი შაქრის მარაგს ზრდის.
– ოჯახური საუზმე ამყარებს ურთიერთობებს და გვახსენებს, რომ რაც არ უნდა მოხდეს დღის მანძილზე, ჩვენ ერთად ვართ და ერთმანეთი გვიყვარს.
– საუზმობისას ჩვენ შეგვიძლია ყველაფერი მივირთვათ, კალორიულიც, გემრიელიც, რისი ჭამაც ნამდვილად არ ღირს საღამოს და ღამით გასუქების თავიდან აცილების მიზნით.

ვაღვიძებთ მადას და ვპოულობთ დროს
დილაადრიან თვალები ძლივს გაახილეთ და სამსახურში უკვე გაგვიანდებათ, რა დროს საუზმეა, როცა ყავის დალევასაც ვერ ასწრებთ? იოგის პრაქტიკოსებმა ამ პრობლემის მარტივი გადაწყვეტის გზა იციან – დილა ერთი ჭიქა წყლის დალევით დაიწყეთ. წყალი გაასუფთავებს ორგანიზმს და ნაზად «გააღვიძებს» საჭმლის მომნელებელ სისტემას.

მომზადების დრო არ გაქვთ? სამსახურში გაიყოლეთ ხაჭო, ვაშლი და სამუშაო დღე მათთან ერთად დაიწყეთ. თუ მომზადების სურვილი არ გაქვთ, საუზმობა შეიძლება ქალაქში – კაფეში ან რესტორანში, სადაც მსუბუქ საკვებს შემოგთავაზებენ.

პროდუქტები

მართალია დილაობით შეიძლება ტორტის ან სხვა მსუყე ტკბილეულის ჭამა, მაგრამ მაინც გაითვალისწინეთ, რომ ზედმეტი არც დილით ვარგა. სჯობს კვება დაბალანსებული იყოს. დილის სუფრაზე აუცილებლად უნდა იდოს:
– ცილები: კვერცხი, უცხიმო ხორცი, სოკო;
– ცხიმები: ცოტაოდენი არაჟანი ან თხილი;
– ნახშირწყლები: ხორბლის პური, ხილი;
– ცელულოზა: ხილი, ბოსტნეული, ფაფები.

ანუ, იდეალური საუზმე გამოიყურება დაახლოებით ასე: მოხარშული წიწიბურა ქათმის ხორცით ან სოკოთი, კომბოსტოს ფოთლებით პომიდვრის სალათი, პურის ნაჭერი, ცოტაოდენი მურაბა და ჩაი. ან ასე: შვრია, ვაშლი, ფუნთუშა არაჟნით, ან: ორი მოხარშული კვერცხი, ორაგულის ნაჭერი, პური, ფორთოხლის წვენი, სენდვიჩი პომიდვრით, ყველით, თინუსით და სალათის ფოთლებით.
ერთი სიტყვით, ბევრი ვარიანტია. მთავარია დაიწყოთ!

გამოიწერეთ სიახლეები უფასოდ!

Signup now and receive an email once I publish new content.

I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.

Print Friendly, PDF & Email

ავტორის შესახებ

B2PGE
B2PGE 1531 posts

ჩვენ მაქსიმალურად ვცდილობთ ხელი შევუწყოთ პოზიტიურ აზროვნებას, დავთესოთ ჩვენს საზოგადოებაში კეთილი მარცვლები, მეტი წარმატების ნაყოფის მოსატანად და ამაში ჩვენ მთელ სულს და გულს ვდებთ.

ავტორის ყველ სტატიის ნახვა →

თქვენ ასევე დაგაინტერესებთ

როგორ ვიურთიერთოთ თავდაჯერებულად?

1. იცით რა არის ურთიერთობა? – ეს არის სიგნალების და/ან შეტყობინებების გადაცემის პროცესი გამგზავნსა და მიმღებს შორის, სხვადასხვა მეთოდების დახმარებით: წერილობით, არავერბალური სიგნალებით, სიტყვების წარმოთქმით. ეს არის მექანიზმი, რომლის დახმარებითაც

Print Friendly, PDF & Email

ფინანსური პირამიდის ნიშნები

ფინანსური პირამიდები თითქოს 90-იან წლებში დარჩა, თუმცა დღეისათვის კიდევ ბევრი კომპანია მუშაობს ფინანსური პირამიდების პრინციპის გამოყენებით. წარმოგიდგენთ ფინანსური პირამიდის დამახასიათებელ ნიშნებს: 1. პროდუქტის არარსებობა ქსელური მარკეტინგი პირველ რიგში გულისხმობს რომელიმე

Print Friendly, PDF & Email

7 შინაგანი კანონი

1. «ფიქრები მატერიალურია» ყველაფერი, რაც გაგვაჩნია არის იმის რეზულტატი, რასაც საკუთარ თავზე ვფიქრობთ. თუ ადამიანი მოქმედებს ცუდად ან ფიქრობს ცუდზე, მას თან სდევს ტკივილი. თუ ადამიანი სუფთა გრძნობებით და მიზნებით

Print Friendly, PDF & Email

როგორ გავხდეთ მილიარდერი

ფულადი სახსრების უდიდესი ნაწილი მილიარდერების და მილიონერების ხელშია. რატომ ხდება ასე და როგორ შეიძლება საკუთარი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა? რობერტ კიიოსაკი მოგვითხრობს ფულადი სახსრების მოდინების კვადრანტის შესახებ, თუმცა, წარმატების მისაღწევად, საჭიროა

Print Friendly, PDF & Email

როგორ უნდა გახდეთ ფინანსურად დამოუკიდებელი ქალი – 10 რჩევა კიმ კიიოსაკისგან

ყველა ადამიანი ბუნებით უნიკალურია, მაგრამ ის, რაც ერთს გამოუვიდა, სრულიად მიღწევადია სხვისთვისაც. კიმ კიიოსაკი ახლა ფინანსურად დამოუკიდებელი ადამიანია, ის გახდა ინვესტორი. ეს რჩევები, რომლებიც კიმს მოჰყავს, არის მათთვის, ვინც მზადაა

Print Friendly, PDF & Email

16 რჩევა, რომლებიც თქვენს ურთიერთობას სხვებთან საკმაოდ გაამარტვიებენ!

1. ნაცვლად «მაგრამ» თქვით «და». თქვით: «ეს თქვენ კარგად გააკეთეთ და თუ თქვენ…» ნაცვლად: «დიახ, ეს კარგია, მაგრამ თქვენ…» რადგან «მაგრამ» სიტყვის გამოყენებით თქვენ ახდენთ ხაზის გადასმას ყველაფერ იმაზე, რაც

Print Friendly, PDF & Email