5 ნაბიჯი ახალი ცხოვრებისკენ!

5 ნაბიჯი ახალი ცხოვრებისკენ!

პრობლემებით გადაღლილებს კვირა დღეს ხშირად გვიფიქრია იმაზე, რომ ხვალიდან ახალ ცხოვრებას დავიწყებთ და ყველაფერი შესანიშნავად იქნება. მაგრამ გადის ერთი დღე, მეორე… ხოლო სანატრელი ”ხვალ” არა და არ დგება.

ნებისმიერი ადამიანი ცხოვრებას საკუთარი წარმოდგენებით, სურვილებითა და ფანტაზიებით ავსებს. თუმცა, ჩნდება თუ არა რაიმე პრობლემა, მის გადასაწყვეტად ძალა არ გვყოფნის, მუდმივ დაძაბულობაში ვცხოვრობთ და არსებობის აზრს ვეღარ ვხედავთ. როგორი ალგორითმი შეიძლება გამოვიყენოთ ასეთი ამოცანის ამოსახსნელად? ფსიქოლოგი და თერაპევტი გვირჩევს: შევხედოთ ცხოვრებას სხვადასხვა კუთხით.

არსებობს ცხოვრებისეული მოღვაწეობის ოთხი ძირითადი სფერო. პირველი – სამსახური და სწავლა; მეორე – კონტაქტების სფერო, პარტნიორებთან და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის შენარჩუნებისა და განვითარების უნარი; მესამე – ჩვენი შინაგანი სამყარო: გატაცებები, ინტერესები; მეოთხე – სხეული, მისი შეგრძნების და მისდამი დამოკიდებულების უნარი. ამ სფეროში შედის სექსისა და ავადმყოფობების მიმართ ჩვენი დამოკიდებულება.

ნუ გადადებთ ხვალისთვის იმას, რისი გაკეთებაც დღეს შეგიძლიათ.

ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ ბალანსი
დასაწყისში, გაიარეთ პატარა ტესტი. ქაღალდის ფურცელზე დახაზეთ კოორდინტთა სისტემა. ჰორიზინტალურ ღერძზე აღნიშნეთ 4 სფერო, ვერტიკალურზე – პროცენტები 0-დან 100-მდე. შემდეგ ააგეთ გრაფიკი იმის მიხედვით, თუ რამდენ ადგილს (ენერგიას, დროს, ძალას) უთმობთ ცხოვრებაში ამა თუ იმ სფეროს. ახლა შეადარეთ თქვენი გრაფიკი იდეალურს, რომელშიც თითოეულ სფეროს 25% ეკუთვნის. დააკვირდით ყურადღებით: ის გიჩვენებთ, თუ რომელი სფერო საჭიროებს თქვენი ყურადღების გამახვილებას. ასე, მაგალითად, თუ მთელ დროს სამსახურს უთმობთ, ალბათ, ზარალდება თქვენი პირადი ინტერესები. წარმატების მისაღწევად ოთხივე სფეროს ჰარმონიული ურთიერთკავშირია აუცილებელი.

ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ”რატომ მოხდა ასე მაინცადამაინც ახლა?”
დაუკვირდით, რომელ სფეროს ეკუთვნის თქვენი პრობლემა და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რატომ მოხდა ასე მაინცადამაინც ახლა? გააანალიზეთ პასუხი და შეუდექით კონსტრუქციულ მოქმედებას. აღნიშნეთ თქვენი ამჟამინდელი სიტუაციის დადებითი და უარყოფითი მხარეები. გამოიტანეთ დასკვნები მინუსებიდან. ნუ ინერვიულებთ მათ სიმრავლეზე. ნებისმიერი ნეგატივის მთავარი პლუსი მისი დადებითი პერსპექტივაა. დაეყრდენით პლუსებს _ ისინი ცვლილებისთვის აუცილებელ თქვენს რესურსებს წარმოადგენენ.

ხშირად შეხვდით მეგობრებს და ესაუბრეთ თქვენს პრობლემებზე. გადაუშალეთ გული, ნუ დარჩებით მარტო საკუთარ თავთან.

ნაბიჯი 3. გაერკვიეთ საკუთარ სურვილებში
შეეკითხეთ საკუთარ თავს: რა გსურთ? შეეცადეთ პასუხის ისეთ ფორმირებაში, რომ თქვენი სურვილის დაკმაყოფილება დამოუკიდებლად, სხვისი დახმარების გარეშე შეძლოთ. შეადგინეთ საკუთარი მიზნების ორი სია: ერთი – ნახევარი წლისთვის, მეორე – მთელი წლისათვის. მათ საფუძველზე ჩამოაყალიბეთ კონკრეტული მოქმედებების რეალური გეგმა. მოათავსეთ ის თვალსაჩინო ადგილას და ყოველ დღე გადახედეთ.

ნაბიჯი 4. განეწყვეთ საუკეთესოსთვის!
განეწყვეთ პოზიტიური ცვლილებებისკენ. ფიქრი მატერიალურია. ასე რომ, შეეცადეთ საკუთარი მომავლის ნათელ ფერებში წარმოდგენას.

ნაბიჯი 5. დართეთ საკუთარ თავს განცდების ნება
იმისათვის, რომ ახალ ცხოვრებას შეუდგეთ, ჯერ ძველი უნდა დაასრულოთ, გათავისუფლდეთ მისი ნეგატიური გავლენისგან. მიეცით საკუთარ თავს ფარული ემოციების გამოვლენის საშუალება. დაფიქრდით იმაზე, თუ რას გრძნობთ იმ ადამიანის ან სიტუაციის მიმართ, რომლის გამოც განიცდით. ნუ მოგერიდებათ. გამოუტყდით საკუთარ თავს წყენაში, ტკივილში, შიშში. დაწერეთ გულახდილი წერილი თქვენი განცდების უკეთ წარმოსაჩენად. ამ დროს თავშეკავებულობა არაფერში გამოგადგებათ, პირიქით, პრობლემას ვერ ამოწურავთ და დეპრესიაში ჩავარდებით. არ არის საჭირო ამ წერილის ადრესატთან გაგზავნა – დახიეთ ის ნაკუწებად, ან დაწვით და გადაყარეთ.

გამოიწერეთ სიახლეები უფასოდ!

Signup now and receive an email once I publish new content.

I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.

Print Friendly, PDF & Email

ავტორის შესახებ

B2PGE
B2PGE 1522 posts

ჩვენ მაქსიმალურად ვცდილობთ ხელი შევუწყოთ პოზიტიურ აზროვნებას, დავთესოთ ჩვენს საზოგადოებაში კეთილი მარცვლები, მეტი წარმატების ნაყოფის მოსატანად და ამაში ჩვენ მთელ სულს და გულს ვდებთ.

ავტორის ყველ სტატიის ნახვა →

თქვენ ასევე დაგაინტერესებთ

ჭადრაკი, როგორც ცხოვრების მინიატურა

თითქმის ათასხუთასი წელი ამშვენებს ჭადრაკი ჩვენს ყოფას. დრომ მას ვერაფერი დააკლო. პირიქით, ეპოქისა და პროგრესის შესაბამისად იგი თავად უმჯობესდებოდა, დროის მიხედვით იცვლიდა სახეს. მას არასოდეს დაუკარგავს მიმზიდველობა, ყოველთვის იყო საიდუმლოებით

Print Friendly, PDF & Email

როგორ გავაქირაოთ ბინა დღიურად Airbnb-ის დახმარებით?

1. რისი გაქირავება შეიძლება Airbnb-ზე? Airbnb-ზე ყველაფრის გაქირავება შესაძლებელია. გნებავთ ბინა გააქირავეთ, გნებავთ თავისუფალი ოთახი. დივანი თუ გაგითავისუფლდათ, მისი გაქირავებაც შეგიძლიათ. Airbnb-ზე არის უფრო ეკზოტკიური ვარიანტებიც — ხეებზე მოწყობილი სახლების ჩათვლით, ასე რომ,

Print Friendly, PDF & Email

როგორ გამოვასწოროთ შეცდომები?

ამბობენ, რომ ,,ზოგჯერ ჩვენს მიერ დაშვებული მცირე შეცდომები თავიდან დიდ შეცდომებს გვარიდებს, უფრო მეტიც, ზოგჯერ შეცდომა ცხოვრებაში შემოტრიალების წერტილად და უდიდესი წარმატების საწყის ნაბიჯად იქცევა ხოლმე…’’ და მიუხედავად ამისა, ყველა

Print Friendly, PDF & Email

4 კვირა, რომლიც მთლიანად შეცვლის თქვენ ცხოვრებას

1 კვირა ადრე ადგომა,  დაახლოებით დილის 6-ზე და მაშინვეგაჩნდება საკუთარი თავის მოვლის დრო,  რომლის გამონახვა დღის მანძილზე ძალიან რთულია.  შედეგი – სიმშვიდე და წყნარი გარემო, სანამ ყველას სძინავს,   შეგიძლიათ თქვენი

Print Friendly, PDF & Email

სწორი საახალწლო რეკლამა

გამოიწერეთ სიახლეები უფასოდ!Signup now and receive an email once I publish new content. I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.

Print Friendly, PDF & Email

მამები და შვილები

სადღაც ამოვიკითხე, რომ შვილს დედა უპირობოდ უყვარს. 🙂 მამამ კი შვილის სიყვარული “უნდა მოიპოვოს”. მართლაც, დედისადმი სიყვარული თანდაყოლილი გრძნობასავითაა. მამა ცოტა მოგვიანებით შემოდის ბავშვის გულში. უდავოა, რომ ბავშვს დედის და

Print Friendly, PDF & Email